На носу дачный сезон и многие начинают к нему готовиться. Если раньше при слове «дача» на ум приходили грядки, проблемы полива, семян и удобрений, то сегодня частенько перед глазами встает аккуратно постриженная лужайка, уютный домик и небольшой водоем на участке.

Сегодня даже на самом крохотном участке люди стараются найти место для прудика или оборудовать бассейн.

Чем отличается пруд от бассейна?

Прежде всего надо решить - вы хотите купаться в своем водоеме или вам достаточно речки или озера неподалеку.

Если вы мечтаете окунуться на своем участке в жаркий денек, то вам следует направить свои усилия на бассейн. Если же вы хотите украсить свой участок водоемом с фонтаном, мини-водопадом, красивыми рыбками, растениями, то это должен быть пруд.

Кардинальное отличие бассейна от пруда также в том, что для бассейна понадобится техническое оборудование, с помощью которого будет обеспечиваться чистота воды - это система фильтрации, закладные детали для осуществления водообмена (форсунки и скиммер), а также лестница. Кроме того, бассейны и сопутствующее оборудование включают также системы подогрева воды, дозаторы химических реагентов, покрытия, светильники, раздвижные павильоны, защищающие от солнца, и другое.

Необходимо понимать, что для полноценного стационарного бассейна понадобится достаточно много места на участке. Кроме места для самой чаши надо будет оборудовать и «пляжную» зону рядом с ним.

Если вы хотите сэкономить место, то в качестве альтернативных вариантов существует возможность установить сборный каркасный бассейн или надувной бассейн.

Сборный бассейн представляет собой конструкцию из стали, которая устанавливается на период теплого времени года. Глубина такого бассейна, как правило, составляет от 90 до 150 см. В качестве основания может выступать либо ровная площадка из бетона, либо просто ровный участок почвы (в зависимости от выбранной вами модели).

Надувной вариант бассейна также используется только в летний сезон. Материал, из которого он изготавливается - поливинлхлорид. Это достаточно прочный материал и такой бассейн будет удобен в использовании. Собирается и разбирается за 15-20 минут, весьма безопасен для детей, поскольку имеет мягкие борта и неглубоки, его удобно перетаскивать вместе с движением солнца по участку и таким образом сохранять воду постоянно теплой. Покупая такой бассейн, позаботьтесь о мелочах, которые продлят срок его службы - различных подстилках под дно для защиты от царапин, приобретите средства для антибактериальной очистки воды.

Если вы еще не решили для себя, что именно вы хотите больше - пруд или бассейн, или и то, и другое вместе, то попробуйте подойти к вопросу творчески и рассмотреть вариант, когда на одном участке располагается и небольшой живописный прудик, и сезонный бассейн. Важно лишь грамотно продумать размеры и очертания всех элементов ландшафта, и сопоставить их с площадью участка.

Единственно верного ответа на вопрос «бассейн или пруд?» не существует. Поэтому решение советуем принимать, посоветовавшись со специалистами, которые оценят параметры участка и составят смету расходов.

ИА « ». При использовании материала гиперссылка обязательна.

Что полезнее бассейн или тренажерный зал? Что лучше бассейн или спортзал

Как плавать в бассейне чтобы похудеть?

Недостаток физической нагрузки, которому подвержен современный человек из-за преимущественно сидячего образа жизни, делает вопрос похудения чрезвычайно актуальным вот уже несколько десятилетий подряд. Этот стиль жизни приводит к набору лишнего веса, что в свою очередь становится причиной возникновения множества проблем со здоровьем (сердечно-сосудистой системой, опорно-двигательным аппаратом и т. д). Выход только один - выбрать наиболее подходящие нагрузки и упражнения, чтобы похудеть и поправить здоровье.

Однако не каждому худеющему состояние здоровья позволяет заниматься тренировками в спортзале, что тоже важно учитывать при выборе способа похудения. Заболевания опорно-двигательного аппарата, а также миопия высокой и средней степени тяжести строго противопоказаны к занятиям в тренажерном зале. Кроме того, вернуть себе форму в тренажерном зале может стоить перегрузки сердечной мышцы, что также противопоказано некоторым людям по состоянию здоровья. Но выход есть всегда.

Лучшей альтернативой тяжелой атлетике и кардиотренажерам является плавание. Упражнения для похудения в бассейне дают не меньший эффект, чем занятия в тренажерном зале, а противопоказаний для упражнений в воде намного меньше - только серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата и сердца. Кроме того, при чрезмерной нагрузке в тренажерном зале можно легко потянуть мышцы или травмировать суставы, тогда как в бассейне вода смягчает эффект нагрузки, одновременно являясь и главным «тренажером» для похудения.

Польза бассейна для похудения

Польза плавания в бассейне сказывается не только на снижении веса и избавлении от излишка подкожного и внутреннего жира, но и на работе сердечно-сосудистой системы и костно-мышечного аппарата. Это достигается благодаря тому, что при осуществлении плавательных движений нагрузка равномерно распределяется по всему телу, и нет групп мышц, которые бы перенапрягались, работая за другие. А это - лучший способ быстрого и качественного похудения.

Как похудеть в бассейне? Снижение веса при плавании в бассейне происходит по золотому правилу похудения: при плавании в воде нагрузка идет на все группы мышц. На их восстановление тело затрачивает энергию, а значит - организм сжигает огромное количество калорий.

Именно нагрузка в виде плавания является наиболее физиологичной для человека, так как она позволяет осуществлять одновременное развитие всех групп мышц, дыхательной и сердечно -сосудистой системы, а также равномерно худеть и обогащать организм кислородом.

Как правильно плавать?

Новички часто задаются вопросом о том, как правильно плавать в бассейне, чтобы похудеть. Как и в любом другом виде спорта для похудения, в плавании самое главное - регулярность физических нагрузок. Достаточно будет проводить один час в бассейне три-четыре раза в неделю (в зависимости от программы, которую разработает для вас тренер), чтобы добиться желаемого результата похудения.

Другим, не менее важным моментом при похудении, является постоянная нагрузка, которой человек подвергается на тренировках по плаванию. Не нужно в бассейне стоять на одном месте. Во-первых, не будет никакого результата, а во-вторых, можно легко переохладиться и получить воспаление легких. В бассейне надо постоянно двигаться, заниматься плаванием или выполнять упражнения, - и только тогда проявится эффект похудения.

Что касается стиля плавания, который лучше выбрать для похудения, то, в идеале, на каждой тренировке нужно сочетать все стили плавания, освоенные ранее. Например, 20 минут плавать кролем, 20 минут - брассом, а еще 20 - баттерфляем. Но с учетом того, что последний стиль мало кто осваивает вообще, то обычно в самом начале тренировки человек плавает кролем, а потом уже, когда несколько устанет, переходит на брасс.

Сколько нужно плавать?

Сколько нужно плавать в бассейне, чтобы похудеть? Оптимальный вариант - это три-четыре тренировки в неделю. Этих тренировок будет более чем достаточно для того, чтобы начать процесс похудения.

Одновременно с этим не меньшее значение будет иметь коррекция образа жизни - отказ от употребления высококалорийной пищи, жирного, жаренного и сладкого, в сочетании с дробным питанием 5-6 раз в сутки (маленькими порциями). Этот режим необходим для похудения при любых спортивных нагрузках. Кроме того, помимо плавания, придется выполнять дополнительный комплекс упражнений, что позволить закрепить тренировку и ускорить эффект похудения.

Бассейн или тренажерный зал?

При выборе подходящего места тренировок многие задаются одним и тем же вопросом: бассейн или тренажерный зал, что лучше для похудения? Намного более полезным видом спорта является плавание, а кроме того, некоторым людям по состоянию здоровья позволены только такие физические нагрузки.

Во время занятий плаванием не потребуется употреблять никаких ускорителей обмена веществ и жиросжигателей, без которых посещение тренажерного зала будет иметь очень низкую эффективность при похудении. Пользу от плавания в бассейне можно будет отметить уже через несколько недель после начала занятий, в том случае, если выполнять все рекомендации тренера.

Ситуация осложняется тем, что абонемент в тренажерный зал намного доступнее по цене, чем абонемент в бассейн. Кроме того, в некоторых спортивных комплексах время посещения бассейна строго ограничивается утренними и дневными часами, а это расписание, как правило, мало кому подходит.

Но если у худеющего есть желание сбросить лишний вес, тонизировать мышцы, закалить тело и укрепить здоровье, лучшего варианта, чем плавание в бассейне, просто нет.

Занятия для похудения в бассейне

Эффективная программа тренировок в бассейне для похудения предусматривает выполнение целого комплекса упражнений, причем, упражнения в бассейне для быстрого похудения для женщин и упражнения в бассейне для мужчин несущественно различаются.

Это объясняется не только большей выносливостью мужского организма, но и физиологическими особенностями процесса ожирения: если у мужчин жир откладывается преимущественно в области живота, то у женщин происходит скопление лишнего веса в области боков, бедер и ягодиц. Соответственно, необходимо выбирать упражнения для похудения в бассейне на преимущественную нагрузку разных групп мышц.

Для скорейшего похудания мужчинам подойдет следующая программа:

1. 15-минутная разминка - необходимо будет проплыть в медленном темпе брассом или кролем максимально возможное расстояние за указанное время. Перенапрягаться на этом этапе плавания не стоит.
2. После этого необходима будет статическая нагрузка в течение 20-30 минут - плавание лежа на животе, без использования каких-либо подручных средств (важное условие - подбородок и нос во время плавания должны быть приподняты, чтобы вода не попала в дыхательные пути). Упражнение очень сложное, и далеко не у каждого получается сразу, так как требуется держать равновесие на воде. Оно отличается высочайшей эффективностью, так как позволяет создать напряжение в районе прямой мышцы и косых мышц живота. Идеальный пресс через полгода гарантирован.
3. Оставшееся время следует посвятить плаванию под водой - эти упражнения позволяют развивать дыхательную систему, благодаря которой становится возможно максимально эффективное циркулирование обогащенной кислородом крови. В свою очередь, это позволит значительно ускорить обмен веществ.

Для женщин указанная схема плавания подойдет, но с небольшой корректировкой - в качестве упражнений для статической нагрузки показано плавание на спине. Остальные упражнения совпадают.

Упражнения для живота и боков

Для наиболее эффективного результата похудения плавание нужно дополнить, добавив в программу занятий упражнения для похудения живота и боков в бассейне. Можно во время плавания активно делать упражнения на ноги и спину, что также визуально изменит талию и бедра, и, конечно, поможет в похудении.

Упражнения в бассейне для похудения, часто называемые аквааэробика или аквафитнес, это набор упражнений на разные группы мышц, которые избавляют проблемные зоны от целлюлита, придают тонус мышцам, улучшают кровообращение, повышают выносливость. Сопротивляемость воды помогает делать упражнения во время плавания более эффективными, при этом облегчая работу над телом людям с чрезмерным лишним весом или небольшими проблемами с опорно-двигательным аппаратом.

Вот несколько эффективных упражнений в бассейне для похудения:

• Водные ножницы

Ложимся в воде на спину, руки прижаты к телу. Делаем «ножницы» ногами, разводя и сводя их. Делаем 20 раз по 2 подхода. Это упражнение во время плавания отлично помогает проработать все группы мышц, особенно в зоне ягодиц, «галифе» и пресса.

Стоя в воде по шею, руки выпрямляем прямо перед собой. Поочередно тянемся правой ногой к левой руке, и наоборот. Делаем по 10 повторений на каждую ногу. Упражнение задействует мышцы ног, ягодиц, пресса. С его помощью легко можно убрать целлюлит.

• Водные скручивания

Лежа на воде спиной, разводим руки в стороны ладонями вниз. Подтягиваем колени к груди 20 раз. Делаем передышку. Снова ложимся на спину, и подтягиваем правое колено к левому плечу, и наоборот. По 10 повторений на каждую ногу. Это сдвоенное упражнение в бассейне укрепит мышцы живота и ягодиц, а значит сделает фигуру стройнее.

• Упражнение для двоих

Один человек ложиться на спину и держится на воде. Второй пловец должен взять первого одной рукой под шею, а второй рукой грести и плыть. Дистанция - 50 метров, сделать 5-6 повторений. Это упражнение развивает руки и спину, но все остальные группы мышц также активно работают.

Упражнения во время плавания, чередующиеся с классическими видами занятий в бассейне, являются верным способом похудения и оздоровления. Плавание делает тело выносливее, а упражнения позволяют проработать проблемные зоны. Этот надежный вид спорта принимает тех, кому дорога в тренажерный зал закрыта, и в результате не разочаровывает.

Загрузка...

diet-diet.ru

Что полезнее бассейн или тренажерный зал? | Журнал Аэлита

Если рассмотреть вариант бассейна- при плавании задействованы все мышцы, плавание хорошо влияет на сердечно сосудистую систему, гибкость. Бассейн также может стать лучшим помощником в борьбе с лишними килограммами. Однако, также не стоит забывать, что нужно выбрать активный стиль плавания (например кроль.

Этот вопрос часто задают не только молодые люди, но те, чей жизненный опыт уже, казалось бы, мог бы помочь найти ответ самостоятельно. Отвечу кратко. и тот, и другой способ хороши. Каждый по-своему. Только не стоит их рассматривать, как способы сбросить лишний вес. Тренажеры и плавание – это, скорее, способ оздоровить организм, подкачать мышцы, растянуть их и укрепить. Регулярные тренировки помогут приобрести красивую фигуру и подтянутый вид только в том случае, если график занятий насыщен до предела и рассчитан на довольно-таки продолжительное время. Если вы не готовы ежедневно уделять час-полтора упражнениям и плаванию – на скорый результат не надейтесь.

Но и руки опускать не стоит. Главное – есть цель, к которой вы готовы идти. И есть настрой… пока еще положительный, да? Увы, некоторые, отзанимавшись пару месяцев в фитнес зале, и не увидев результатов, расстраиваются и бросают правое дело, погружаясь в апатию и заедая свои беды пирожными. Мы с вами не такие.

Скоро олимпиада в Сочи, в стране идет агитация здорового образа жизни и занятия спортом, да и у вас появилось свободное время по вечерам – почему бы и не скинуть пару лишних кило, а заодно и убить часок-другой? Но чем же заняться? Куда бы пойти? Открываем газету и видим два объявления – одно о крутом фитнес-клубе в двух остановках от вас, а второе обещает большие скидки на абонемент в бассейн. Не легкий выбор, правда? Так что давайте посмотрим, что же лучше – бассейн или фитнес-клуб?

Плавание можно отнести к видам спорта, в которых важны не какие-то определенные группы мышц, а их общая составляющая. Когда вы плывете в напряжении находятся абсолютно все группы мышц – от икроножных до трапециевидных, следовательно, развитие вашей мускулатуры будет весьма.

Женщины в процессе похудения приходит к выводу, что без физических нагрузок нельзя. Но тут встает дилемма, что выбрать фитнес или тренажерный зал? Для облегчения выбора в статье рассмотрены плюсы и минусы тренажерного зала и фитнеса.

Известно, что без занятий спортом добиться идеальной фигуры невозможно. Изнуряя себя диетами можно скинуть лишние килограммы, но тело будет выглядеть дряблым. Посему у дам встает вопрос, что выбрать фитнес или тренажерный зал?

Чтобы ответить на этот вопрос женщине необходимо точно понимать цель своих занятий спортом. Если представительница прекрасного пола стремится похудеть, то тут нужен один подход, а вот если даме нужно просто поддерживать фигуру в хорошей форме и немного подкачать мышцы, убрать дряблость, то тут другой подход. Поэтому далее будет рассмотрена два конкретных примера.

В детстве ни что другое не доставляло мне столько радости, как посещение бассейна. Но если тогда я еще ничего не понимал о пользе плавания, да и плавать еще толком не умел, а ходил главным образом для того, чтобы с восторгом поплескаться в прозрачной воде, то, став старше, определил для себя бассейн как один из основных пунктов в своей программе здорового образа жизни.

Бассейн - это один из самых простых и приятных способов в любое время года получить хорошую порцию бодрости и вернуть телу тонус. Особенно актуальным посещение бассейна является для наших широт, ведь с сентября по май у нас нет возможности поплавать в озере или речке (если, конечно, вы не «морж»). А зимой, когда за окном минус 10 и всё в снегу, как приятно на час сменить теплую одежду на купальник и поплавать в свое удовольствие и с пользой для.

Наверное, многие женщины не раз задавались вопросом: «что выбрать - фитнес или тренажерный зал?». Конечно, никто вам точно не ответит, что лучше. Для одних предпочтительнее фитнес, а для других - тренажерный зал. И, кроме того, ваш выбор во многих случаях зависит от того, чего вы хотите добиться в итоге.

Сразу хочется сказать, что оба метода имеют свои плюсы и минусы. Но фитнес или тренажерный зал необходимо выбирать в зависимости от ситуации. Это означает, что, если вам необходимо очень быстро похудеть и привести себя в форму, то необходимо действовать решительно.

Здесь хочется отметить, что посещение фитнеса, скорее всего, стоит исключить, если вы не занимались им до этого. Все дело в том, что фитнес весьма разнообразен и имеет свои стадии. Посещать его стоит регулярно, не допуская никаких пропусков. И если даже у вас был перерыв, то программу стоит начинать с того места, где вы закончили. Именно поэтому для быстрого похудения лучше всего подойдет тренажерный.

Доброго времени суток!Подскажите пожалуйста, дорогие знатоки своего дела:Хотел бы записаться у себя в городе в фитнес центр, многие советуют посещать тренажёрный зал + бассейн, т.е. 1 день качалка, 2 день бассейн, 3 день качалка, 4 день бассейн и т.д. синхронно В общем цель просто похудеть, не наращивать крупную мускулатуру, подтянуться к лету так сказать. Парень 21 год, мой рост 169, вес 100 (широкая кость и всё такое)

Подскажите пожалуйста, эффективна ли данная система. Тренажёрка + бассейн, может ещё добавить какую то диету к этому. Хотелось бы очень узнать мнение знающих людей по этому поводу, эффект будет. И в какие сроки более ле менее пойдет эффект.

Пришла весна, и хоть пока где-то местами еще и лежит снег, но уже чувствуется ее дыхание. Совсем скоро теплые пуховики сменят тонкие курточки и ветровки. А значит, все, что пряталось под объемной зимней одеждой, станет видно. Большинство девушек уже задумались о том, как сбросить накопленные за зиму килограммы и подтянуть фигуру. Способов миллионы, но самые популярные – это фитнес и бассейн. Но что лучше для похудения: аквааэробика или тренажерный зал?

Конечно, оптимально сочетать тренировки в бассейне и фитнес в зале. Это дает максимально быстрый результат. Но если такой возможности нет, то лучше остановиться на аквааэробике. Ведь не зря считается, что вода – хороший помощник в похудении. Во время занятий в бассейне вы не только тренируете мышцы, но и возвращаете тонус и эластичность коже. А эффект легкого гидромассажа положительно влияет на целлюлит. Аквааэробика для похудения обладает многими плюсами.

Многие считают, что для накачивания мышц достаточно посещать бассейн и плавать в спортивных стилях. Да, это приятно – вода успокаивает, а после занятий мы чувствуем приятную слабость в теле, будто работали с тяжёлыми весами. Так ли это на самом деле и реально ли приобрести накачанный торс, плавая в воде?

Основная задача, которую выполняют занятия в воде, – поддержание тела в тонусе. Плавание укрепляет мышцы, связки, развивает координацию движений, снимает стресс, но увеличить мышечную массу, просто занимаясь в воде, невозможно. Конечно, если вы не посвящаете этому всё своё время днём и ночью.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодняшнюю статью посвящаем плаванию, которое всегда считалось оздоравливающей и общеукрепляющей дисциплиной в спорте. Но почему? Чем полезно плавание в бассейне и кому уже давно следовало бы протоптать к нему тропинку?

Сидячий образ жизни еще ни разу никого не привел ни к чему хорошему. Это факт! Поэтому, если лень-матушка властвует над вами и мешает выполнять физические упражнения в тренажерном зале, то хотя бы иногда посещайте бассейн, если только, конечно же, он есть в вашем населенном пункте.

Походы в бассейн способствуют улучшению физических возможностей, а также закаливанию нашего организма. Водные процедуры не имеют противопоказаний в любом возрасте. Так почему бы не задуматься об их внедрении в свою малоподвижную жизнь?

krasota-deva.ru

Что лучше фитнес, тренажерка или бассейн для поддержания хорошей формы? | Журнал Гармония

Для поддержания хорошей формы хватит даже диеты с пробежками по парку.Такие средства тренировки как плавание в бассейне, аэробика или силовой тренинг в тренажёрке - это вообще волшебные вещи. Но, только в руках понимающего суть происходящего человека. По личному опыту тренерской работы, рекомендую Вам начать с тренажёрки. Лучше способа, чтобы укрепить мышечно-связочный аппарат и придать не удастся.В тренажёрке не поскупитесь и возьмите штучек 10 тренировок у тренера, только выбирайте тренера внимательнее: не обращайте внимания на звания и регалии (скорее всего враниё), обратите внимание на количество клиентов, которых он уже тренирует, лучше если вы пообщаетесь с ними, сразу чётко поставьте цель и задачи тренировок. От этого всего будет зависеть успех предпрятия.Если упустить хоть один момент - тренажёрные занятия могут немало навредить. А отсутствие чётко сформированной цели - сделать вас мишенью для высасывания денег на продаже ненужных фитнес-услуг.После 1-1,5 месяцев в зале уже можно подключать и бассейн с аэробикой. Это разнообразит тренировочный процесс и будет дополнительным фактором в улучшении осанки, релаксации мышечных групп и повышении самооценки натуральным путём.

Наверное если рассуждать глобально, то хорошо все то, что Вы перечислили, но просто нужно разобратся, чего конкретно Вы хотите и подобрать соответствуюший комплекс))

для девушки, тоесть для тебя лучше всего фитнес, бассейн, танцы, пилатес. если будешь ходить в тренажерку станешь квадратной и плечистой как Карлоссон, а девушка должна быть женственной

Фитнес и аэробика и прочие динамические нагрузки весьма хороши для похудания, жир сгорает очень быстро, но не забывайте что грудь будет сдуваться в первую очередь. Бассейн - очень хоршо. А лучше всего сочетать тренажёрку и бассейн.

для начала выбирайте что вам ближе. Но если выбирать из этих трех и именно для поддержания, то бассейн - нагрузка на все группы мышц, вода уменьшает ощущение от нагрузок. Если знаете технику плавания стилем кроль и спина - то подтянутость и хорошее самочувствие обеспечены. Не менее 20 минут. Можно попеременно работать руками и ногами с досточкой - либо под ладонями и работают одни ноги кролем, либо зажимается бедрами и работают теми же махами только руки.

Хожу в тренажерный зал уже два года. Никакой я квадратной не стала. Нужно просто правильно распределять нагрузку и побольше аэробных нагрузок, большие веса не тягать - нафига мышцы? Легкий рельеф и подсушка. Два раза в неделю мне вполне хватает. Плюс раз в неделю спа-центр. Сауна, кислородный бассейн, полная релаксация. Форма прекрасная. Я не костлявая, и в то же время не висит жир. Плюс всегда в тонусе))). А вообще выбирать надо по вашей выносливости - для тренажерки надо здоровье иметь крепкое и выносливый организм. Отлично помогает плаватье и водная аэробика - это и приятно и не выматывает.

У меня эффект после тренажерки через 2-3 месяца (если не халтурить и фигура не очень запущена). после бассейна - месяца через 4-5. Мои личные ощущения. удовольствия от бассейна получаю больше, не потею, нагрузка конечно меньше чем в зале, но её хватает именно для поддержания хорошей фигуры, но не для формирования её!

dinastiya-krasoti.ru

Что полезнее бассейн или тренажерный зал? | Журнал Гламур

Что же касательно вопроса, выбрать бассейн или тренажерный зал. Любая физическая активность будет воспринята вашим телом с благодарностью. Где же Вы добьетесь быстрого эффекта, будет зависеть от самой деятельности в том или ином месте.

Если это тренажерный зал, то для быстрого сброса веса необходимо включить кардио ренировки (бег, ходьба, велосипед, аэробика, зумба), также при добавлении упражнений с отягощением можно сделать очень красивый мышечный рельеф. Заниматься необходимо четыре раза в неделю от 45 минут до часу.

Если рассмотреть вариант бассейна- при плавании задействованы все мышцы, плавание хорошо влияет на сердечно сосудистую систему, гибкость. Бассейн также может стать лучшим помощником в борьбе с лишними килограммами. Однако, также не стоит забывать, что нужно выбрать активный стиль плавания (например кроль, либо плавание на спине в хорошем темпе), тк если плавать просто в удовольствие, то процесс похудения может замедлиться. Также для более быстрого результата можно заняться аквааэробикой, или аква зумбой- эти виды фитнеса направлены точно на лишние запасы, и всегда проходят очень весело под хорошую музыку.

Что же выбрать конкретно Вам, решать также только Вам, быстрого результата. Можно достигнуть как в бассейне, так и в тренажерном зале, если не забывать про серьезный подход к цели!

Тренажерный зал для нетренированной девушки будет стрессом. Для того, чтобы максимально с пользой проводить время в тренажерном зале нужно иметь стартовую подготовку. Для начала я советую месяц-два походить на фитнес. За это время ваши мышцы укрепятся, увеличатся в объеме и станут более тренированными. Также за этот период можно сбросить 3-5 кг лишнего веса. А если еще и в бассейн ходить, то результат может быть еще лучше.

Занятия в тренажерном зале требуют физической подготовки и выдержки. После занятия на тренажерах нужно хорошо высыпаться и правильно питаться. Без этих составляющих результата не будет. Если желаете похудеть, то:

На мой взгляд, полезнее бассейн. По мимо того, что вы тренируете мышцы (Ведь во время плавания они задействованы практически все), вы еще разгружаете позвоночник. В тренажерном зале нагрузки на позвоночник гораздо сильнее. Однако при тренировках в тренажерном зале вы можете уделять каким то группам мышц повышенное внимание, соответственно корректировать изменение своей фигуры. А что бы похудеть выбирайте то, что вам самой больше нравится. При правильном подходе к тренировкам и систематическом их посещении результат вам гарантирован в обоих случаях.

korolevaliru.ru

Бассейн с фитнесом

Иногда сложно понять, кому верить. Те же тренеры по одному вопросу могут иметь абсолютно разные мнения. Да и много всяких "мнимых экспертов", готовых подсказать, даже если не знают, насколько верна информация. Сегодня о том, как сочетать бассейн с фитнесом, расскажет не мнимый, а самый что ни есть настоящий эксперт, которому можно доверять.

координатор групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Хороших тренеров подобные вопросы от членов клубов часто ставят в тупик, ведь тренировки в бассейне и "сухой фитнес" - понятия неотделимые.

Для начала разберемся, для чего нужны водные тренировки. В первую очередь это активное восстановление после мощной работы в групповых программах или в тренажерном зале. За счет полного отсутствия любых осевых нагрузок расслабление в воде (неспешное плавание) помогает снизить гипертонус (сильное напряжение) всех мышечных групп и уменьшает вероятность накопления остаточных продуктов мышечной деятельности.

Не плескаться в воде, а заниматься

Разбирая вопрос, как сочетать бассейн с фитнесом, для начала нужно понять, чего вообще можно добиться на суше и на воде. Итак, отдельно мы выделяем тренировочный эффект для решения конкретных задач. Не стоит забывать, что тренировки в воде могут быть очень интенсивными. Как и тренировки на суше, они способны корректировать фигуру, снижать вес и количество жировой ткани в теле, формировать мышечный рельеф. Кроме того, в бассейне мы можем работать над скоростью, выносливостью, силой, гибкостью и функциональными качествами – то есть развивать все качества организма. Для этого есть не только тренировки по профессиональному плаванию, но и огромное количество акватренировок со всем многообразием водного оборудования, ни в чем не уступающего, а иногда и превосходящего возможности "сухого" оборудования.

Сейчас на рынке появляются сайкл-тренажеры для серьезной кардионагрузки, батуты, вносящие элементы развлечения в тренировку и способные улучшить координацию, а также степ-платформы. Недавно вышли на рынок пилоны для шестового стрипдэнса в воде, являющиеся ноу-хау фитнес-индустрии, не говоря уже об устоявшемся максимально эффективном тренажере Aqua Wall Gym, практически заменяющем тренажерный зал в воде. Как видите, выбор достаточный даже для тренировок только в бассейне, и тогда тренировочный процесс строится по тем же принципам, что и привычные занятия в зале, то есть тренировки 3-4 раза в неделю (направленные на решение задач) или 1-2 раза (на активное восстановление).

Хочу и то, и другое

С тем, как сочетать бассейн с фитнесом, дела обстоят тоже несложно. Если основной тренировочный процесс идет в залах групповых программ или тренажерном зале, то бассейн лучше включать в этот же день после тренировки на суше. И тогда задача будет просто восстановиться и отдохнуть.

Если же вы хотите включить многообразие тренировок в воде в свой привычный тренировочный режим, то лучше будет выделить для этого 1-2 дня в неделю, когда вы будете тренироваться только в воде. Специфика тренировок в воде (отсутствие осевых нагрузок) позволяет именно добавлять дни тренировок к режиму, а не заменять их. Если же время не позволяет вам тренироваться больше 4-5 раз в неделю, то я рекомендую пожертвовать одним днем тренировок на суше в пользу бассейна. Смена нагрузки сделает ваш тренировочный процесс максимально эффективным!

И, как я это обычно делаю, рекомендую для быстрого, но продолжительного результата, тренироваться с личным тренером, который возьмет на себя не только подбор эффективных упражнений, но и будет следить за календарем ваших тренировок, подбирать по вашим запросам виды тренировок, делать ваш тренинг максимально безопасным и комфортным в вашем понимании. Также он еще более подробно распишет, как сочетать бассейн с фитнесом. И, конечно, желаю успехов в подборе новых программ, делающих тренировки еще и очень интересными, ведь фитнес – это не только наука, но и культура, культура развития своего организма и заботы о нем.

www.tbeauty.ru

Что лучше бассейн или спорт зал |

похудение, если даже заниматься 30-50 минут через день, можно очень хорошо скинуть вес. Но только учитывается активное проведение времени в воде фигура приобретает хорошую форму, особенно ноги, руки, есть заметная нагрузка на грудь и пресс позитивные эмоции, после бассейна вы всегда будете чувствовать подъем сил и хорошее настроение тренировка сердечно-сосудистой системы и легких можно научится неплохим трюкам, которыми можно удивить друзей на пляже За что стоит выбрать спортзал: огромный выбор спортивных направлений: спортивные танцы, фитнес, шейпинг, силовые тренировки, боевые искусства, йога, стретчинг и мн. др. укрепление здоровья (но если вы выберете тренажерный зал с интенсивными тренировками, то здесь можно поспорить относительно его пользы) омоложение.

Но и руки опускать не стоит. Главное – есть цель, к которой вы готовы идти. И есть настрой… пока еще положительный, да? Увы, некоторые, отзанимавшись пару месяцев в фитнес зале, и не увидев результатов, расстраиваются и бросают правое дело, погружаясь в апатию и заедая свои беды пирожными. Мы с вами не такие, не так ли? А потому.

Добрый день) Со спортом раньше никогда не дружила, но взяла себя в руки. 3 месяца по 2 раза в неделю занимаюсь аэробикой и 2 месяца хожу в бассейн также по 2 раза в неделю. Последний прием пищи с 14 до 15 часов (нарушаю редко), вечером фрукты чай или совсем ничего. Бывают проблемы с едой в выходные (гости и все такое). Вес почти не изменился, но тело немного подтянулось. Хотелось бы хоть немного ускорить процесс.

Думаю, начать заниматься в тренажерном зале 1 раз в неделю, вместо 1 раза бассейна. Или исключить бассейн и заменить его тренажерами? Что посоветуете?

1. Лишь немногие люди умеют нормально плавать даже «по-собачьи», неговоря уже про спортивные стили.

2. Пребывание в воде не настраивает на тренировку. Вы проплывете 10-20 метров и будете расслабляться, особенно если вода достаточно тепленькая.

И все таки, если вы выбрали бассейн в качестве физической.

А для чего Вам? Если худеть, то в бассейн ни ногой. От частого пребывания в воде организм начинает вырабатывать подкожный жир, так что желаемого результата там Вы не добьётесь. Здесь нужен тренажёрный зал.

Напротив, если нужно подправить мышцы спины, ног, рук - быстро за абонементом в басик!

Князь Родосский-Петрушин Мастер (1339) Уважаемый Валерий! Во-первых, коль решили начать обращение со столь уважительного слова, потрудитесь выяснить, с кем желаете начать дискуссию. А то видите, какой конфуз вышел. Я же девушка. Во-вторых, про баллы - это Вы любопытно написали. Я тут ещё совсем недавно (наверное, ещё и месяца нет), но кое-что уже понимаю. И если и пишу какую-нибудь глупость, делаю пометку: за баллом. Пока ещё этот метод я не пробовала, потому что зарабатывать баллы приятнее не на глупых советах, а на острых шутках, но в ближайшем будущем хотелось бы. Ну и в-третьих. Поверьте мне как человеку, который сбросил 25 килограмм, я.

Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)

на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права.

Плавание – фитнес для похудения, занятия которым преображают фигуру. Плавайте – и не заметите, как потеряете лишние килограммы! Таккак нужно плавать, чтобы похудеть?

Плавание позволяет укрепить здоровье и улучшить внешний вид.

Плавание повышает выносливость, развивает гибкость, увеличивает работоспособность.

Это наиболее щадящий вид спорта, поскольку риск травм минимален.

В воде масса тела человека уменьшается в 10 раз, а врожденная способность держаться на воде позволяет избежать ударов.

В бассейне может тренироваться даже тот, кто никогда не занимался спортом.

Плавание в бассейне может решить массу проблем со здоровьем и сделает Вашу внешность привлекательнее. Чем же оно так полезно?

Медики всего мира признают, что плавание.

Посещение занятий по фитнесу предусматривает определенную нагрузку, после которой должен следовать закономерный отдых и расслабление. Многие женщины задаются вопросом: тренажерный зал и бассейн - совместимы ли эти понятия, какому графику должны соответствовать?

Вопрос с бассейном нужно согласовывать со своим инструктором. Специалисты утверждают, что правильное совмещение упражнений с определенной интенсивностью и водных процедур поможет не только привести фигуру в порядок, но и получить упругую здоровую кожу, улучшить самочувствие. Нужно посещать бассейн после тренажерного зала, так как вода расслабляет и не дает после сосредоточиться на правильной технике занятий.

Если целью тренировок является прирост массы, то после тренировок с «железом» нужно питать организм углеводными продуктами с умеренным количеством белка, а не отправляться плавать в бассейн. Тренировка истощает запасы энергии, а посещение бассейна без.

Подскажите пожалуйста, дорогие знатоки своего дела:

Хотел бы записаться у себя в городе в фитнес центр, многие советуют посещать тренажёрный зал + бассейн, т.е. 1 день качалка, 2 день бассейн, 3 день качалка, 4 день бассейн и т.д. синхронно

В общем цель просто похудеть, не наращивать крупную мускулатуру, подтянуться к лету так сказать. Парень 21 год, мой рост 169, вес 100 (широкая кость и всё такое)

Подскажите пожалуйста, эффективна ли данная система? Тренажёрка + бассейн, может ещё добавить какую то диету к этому. Хотелось бы очень узнать мнение знающих людей по этому поводу, эффект будет? И в какие сроки более ле менее пойдет эффект.

Сам по себе я энергичный весёлый человечек, девушка которая поддержит меня если я вдруг буду филонить) так что хочу отнестись к этому делу серьёзно и заниматься не пропуская, работаю в свободном графике, но в основном смогу посещать занятия вечером, иногда днём.

В заранее спасибо за помощь и.

Спорт – это модно! Странно и приятно, что мода коснулась здорового образа жизни, но женский сайт «Красивая и Успешная» придерживается того принципа, что, выбирая вид спорта, которым вы хотите заняться, нужно опираться не на тренды, а на свои потребности. Многие девушки рассматривают для тренировок фитнес или тренажерный зал.

Но что эффективнее, лучше и действеннее? Давайте разберемся вместе.

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно для начала определиться с тем, какого эффекта вы хотите достичь.

Обычно спортом начинают заниматься, когда уже есть явные проблемы с фигурой, но для кого-то 5 лишних кило – это трагедия, а кому-то и плюс 10 не помеха. Иногда вовсе не нужно убирать вес, его нужно просто правильно «оформить».

Предположим, вы весили 45 кг, одежда висела на вас, как на вешалке, и вдруг булочки и шоколад отложились на боках и попе, и пятая точка начала обретать заветные округлости. Тут нужно.

Плавать в бассейне, на море или в открытом водоеме - это не только способ приятно провести время, но и верный путь к хорошей фигуре. Физическая нагрузка в воде отличается от занятий на суше, ведь ваше тело находится в состояние невесомости. Эффективно ли плавание для похудения или лучше выбрать другой способ привести себя в форму?

Плавание очень комфортная физическая нагрузка, но эффективная ли?

1. При плавании сжигается в 1,5 раза больше калорий, чем при беге.

2. В воде нет нагрузки на суставы, поэтому снижен риск травм.

3. Задействуются абсолютно все мышцы тела: плечи, руки, пресс, спина, ягодицы, ноги.

4. Плаванием можно заниматься каждый день абсолютно без вреда для своего здоровья. Например, силовыми тренировками заниматься чаще 3-4 раз в неделю не рекомендуется, а плавать вы можете регулярно.

5. При плавании активизируется кровообращение, происходит ускорение.

Плавание – фитнес для похудения, занятия которым преображают фигуру. Плавайте – и не заметите, как потеряете лишние килограммы! Таккак нужно плавать, чтобы похудеть?

Позитивное воздействие плавания в бассейне на самочувствие просто удивительно

Плавание позволяет укрепить здоровье и улучшить внешний вид.

Плавание повышает выносливость, развивает гибкость, увеличивает работоспособность.

Это наиболее щадящий вид спорта, поскольку риск травм минимален.

В воде масса тела человека уменьшается в 10 раз, а врожденная способность держаться на воде позволяет избежать ударов.

В бассейне может тренироваться даже тот, кто никогда не занимался спортом.

А также, плавание – лучший выход, если силовые виды спорта противопоказаны, если есть проблемы с суставами, спиной, избыточным весом, а также при беременности.

Плавание – занятие общеукрепляющее, в нем используются все основные группы мышц, в зависимости от стиля плавания.

Может быть, ему интересны игровые виды спорта, единоборства или перемещение по кругу. Бассейн в этом случае может предложить лишь игру в водное поло. А спортзал может предоставить возможность поиграть в волейбол, баскетбол, гандбол, мини-футбол. Вероятно, стол для настольного тенниса установлен. Брусья могут стоять, перекладина висеть, мячи летать и так далее.

Не выбирайте до тех пор, пока не поймёте, что Вам нужно. Я посоветовала бы спортзал. Он.

worknet-3.ru

Что Лучше Бассейн Или Спорт Зал?

За что стоит выбрать бассейн: Бассейн это не просто возможность плавать от бортика к бортику, сейчас очень хорошо развиваются программы аквафитнеса, цель которых похудеть, избавить от целлюлита и подтянуть мышцы.

• похудение, если даже заниматься 30-50 минут через день, можно очень хорошо скинуть вес. Но только учитывается активное проведение времени в воде
• фигура приобретает хорошую форму, особенно ноги, руки, есть заметная нагрузка на грудь и пресс
• позитивные эмоции, после бассейна вы всегда будете чувствовать подъем сил и хорошее настроение
• тренировка сердечно-сосудистой системы и легких
• можно научится неплохим трюкам, которыми можно удивить друзей на пляже

За что стоит выбрать спортзал:

• огромный выбор спортивных направлений: спортивные танцы, фитнес, шейпинг, силовые тренировки, боевые искусства, йога, стретчинг и мн. др.
• укрепление здоровья (но если вы выберете тренажерный зал с интенсивными тренировками, то здесь можно поспорить относительно его пользы)
• омоложение всего организма, ускорение обмена веществ, укрепление иммунитета
• поднятие тонуса организма и как следствие этого более активная жизнь
• стрессоустойчивость и крепкий сон (особенно если вы посещаете спортзал в вечернее время)
• повышение самооценки и возможно получить почти любую фигуру (конечно тут все зависит от человека и его целеустремленности)

Еще хочется сказать о личных возможностях занятий. Сейчас, когда в России фитнес-бум, в интернете можно найти любое количество спортивных программ, на любой вкус, время и на любые цели....а бассейн заиметь не каждый может. Поэтому я бы поступила так. Взяла абонемент в спортзал на 2-3 месяца и походила бы на разные занятия, чтобы узнать базу. Когда вы посещаете спортзал, в хорошем клубе тренер ОБЯЗАТЕЛЬНО обратит внимание, если вы что-то делаете не так и подскажет как правильно. И вот после освоения основных упражнений, связок, техник можно записаться в бассейн и ходить в него через день, а в те дни, когда бассейна нет - заниматься дома, ведь вы уже все необходимое освоите. Но на такие занятия как йога, восточные единоборства и стретчинг лучше ходить в клуб, так как эти направления всегда подразумевают прогресс в программе выполнения, а значит требуют постоянно контроля тренера.

Бассейн часто ассоциируется с роскошью и эксклюзивными усадьбами с большим домом. Еще несколько лет назад, иметь свой собственный водоем для купания на даче было определяющим фактором высокого статуса. Тем не менее, загрязнение озер, перегруженность общественных аквапарков, и просто желание иметь свой собственный бассейн значительно увеличили их популярность. С ростом популярности появились отдельностоящие недорогие модели изготовленные по двум современным технологиям, благодаря которым в настоящее время бассейны стали достаточно доступны. Что же выбрать: каркасный или надувной бассейн, что лучше, чем руководствоваться при покупке?

Бассейны надувные и каркасные для дачи, их преимущества и недостатки

Строительство стационарного профессионального бассейна с системой водопровода и канализации обойдется очень дорого. Безусловно, может в этом и есть смысл, если это крытое сооружение, которым мы можем пользоваться круглогодично. Но если нам захотелось освежиться в жаркий полдень на даче, у нас есть решения попроще. К счастью, сегодня нам доступен широкий ассортимент нестационарных бассейнов, среди которых самыми популярными являются следующие модели:

• надувные;
• каркасные;
• деревянные.

Эти сооружения могут иметь разные возможности, разные формы и глубину – к счастью, выбор огромен.

Преимущества бассейна для дачи

• является прекрасным средством, позволяющим освежиться летом в жаркую погоду;
• поможет научить детей плавать;
• неглубокий для детей;
• можно выполнять упражнения (аква-аэробика, упражнения по реабилитации).

Недостатки

• финансовые затраты;
• большее потребление воды;
• занимает место в саду;
• плавание без присмотра может представлять угрозу для детей.

Купание на собственной даче в саду является отличным способом разнообразить отдых и получить дополнительные физические нагрузки или возможность отдохнуть в жаркие дни. Хотя приобретение бассейна и заполнение его водой несут дополнительные расходы, если сравнить их с расходами на частые поездки в общественные бассейны, SPA и аквапарки, окажется, что это весьма выгодное вложение средств.

Какой бассейн лучше: каркасный или надувной, каковы их возможности?

Бассейн на даче может быть постоянной частью ландшафта или просто портативным оборудованием, которое может быть легко перенесено в другое место. Виды бассейнов для дачи:

1. Бассейн стационарный – это профессиональная конструкция, построенная в саду, связанная с конкретным местом на постоянной основе. Она потребует больших расходов, кроме того, генерирует много постоянных затрат. Современные технологии делают конструкции этого типа дешевле. Тем не менее, это все еще очень дорогое решение, которое не каждый может себе позволить. Кроме того, в отличии от портативных моделей, строительство стационарного плавательного сооружения навсегда изменит ландшафт нашего сада.
2. Портативный бассейн – в эту категорию входят все современные надувные и каркасные бассейны, цена которых значительно ниже, чем у стационарных. Эта категория является очень широкой, и пользуется особой популярностью, так как при сравнительно невысокой цене такие конструкции отличаются большой функциональностью. Современные портативные модели не только дают возможность освежиться в воде, но и могут иметь такие размеры, которые позволят активно плавать взрослому человеку. Некоторые изделия спроектированы с учетом гармоничного сочетания с элементами ландшафтного дизайна сада, например, благодаря элегантной отделке из древесины или древоподобных материалов. Установка большинства моделей занимает от получаса до часа, при этом наслаждаться преимуществами собственного водоема для купания можно все лето.

Какой бассейн выбрать: каркасный или надувной?
Отдельностоящий бассейн для дачи дает много возможностей. Конструкция позволяет установить его в любом месте, и если по какой-то причине необходимо переместить или удалить его – это не будет проблемой. Можно выбрать один из нескольких вариантов портативных бассейнов. Прежде чем сделать выбор стоит узнать отличия надувного и каркасного бассейна, а также какие преимущества и недостатки имеет тот и другой вариант.

Надувной бассейн, его преимущества и недостатки

Надувные модели, как правило, небольшие. Они предназначены в основном для детей. Это самое дешевое портативное решение. Бассейн может быть развернут в течение нескольких минут, и за короткое время его можно сдуть и сложить.

Преимущества и недостатки надувного бассейна

Преимущества

• стоит относительно недорого;
• небольшой, не занимает много места после выпуска воздуха;
• легкий;
• легко транспортировать;
• мелкий – особенно хорошо подходит для детей младшего возраста.

Недостатки

• не подходит для плавания взрослых людей;
• это скорее плавательный бассейн только для детей;
• его легко повредить (например, проколоть).

Это самое недорогое, но наименее долговечное решение. Такие модели обычно компактны, при этом материал, из которого они сделаны довольно быстро изнашивается под влиянием солнечной радиации. Иногда, бассейн может прослужить только один сезон, однако, его цена не является проблематичной.

Надувные модели не подходят для большого количества людей и подводного плавания. С другой стороны, они идеально подходят для молодых пар, а также в качестве безопасной игровой площадки для маленьких детей, или как простой и быстрый способ охладиться в жаркие летние дни.

Есть также бассейны бескаркасные распорные, которые раскладываются путем налива в них воды и держатся в таком состоянии за счет давления воды на стенки, например, как показано на видео, представленном ниже.

Каркасный бассейн и его характеристики

Каркасный бассейн – это гораздо более прочный вариант по сравнению с надувным. Цены на каркасные модели для дачи являются доступными, хотя и выше, чем на надувные. Их конструкция способна вместить до нескольких десятков человек. Такое решение может быть использовано не только для детей, но и для взрослых.

Преимущества и недостатки каркасного бассейна

Преимущества

• стоит дешевле, чем стационарный;
• доступен в различных размерах;
• может быть очень просторным и глубоким;
• более прочен, чем надувной;
• хорошее соотношение цены и функциональности.

Недостатки

• менее прочен, чем стационарный;
• сложнее разложить, чем надувной;
• занимает относительно много места на участке;
• более дорогой, чем надувной.

Некоторые модели предназначены для одновременного купания десяти или более человек, при этом их также можно использовать для самостоятельного плавания или дайвинга. Есть модели круглой, квадрантной или прямоугольной формы. Один из главных недостатков – относительно долгое время монтажа. Развернуть такую модель можно за 40 минут, после чего правильное распределение стоек, установка стоков, фильтров и насосов займет по крайней мере в три раза больше времени.

Какой лучше купить бассейн на дачу: надувной или каркасный? Это вопрос цены и ожиданий. Для небольших садов и при ограниченном бюджете целесообразно выбрать надувной вариант. Для большого сада и большого количества людей лучше поставить каркасную модель.

Полезно знать! В продаже также можно найти так называемые «деревянные бассейны для дачи». Это, как правило, каркасные бассейны в эстетическом корпусе из дерева или с имитацией древесного материала.

Оптимальный размера бассейна обусловлен индивидуальными потребностями и доступным пространством в саду:

1. Маленький бассейн – это хорошее решение для небольших участков. Чем меньше модель, тем ниже цена, но и ниже функциональность – в таком бассейне взрослые не смогут свободно плавать. С другой стороны, небольшая емкость означает меньший расход воды, что значительно сэкономит счета за воду.
2. Модели среднего размера – наиболее популярны, так как они не требуют много места в саду, но в состоянии обеспечить хорошие условия для плавания не только для детей, но и для взрослых.
3. Большие модели – это, безусловно, самое удобное решение, но оно влечет самые большие расходы как на стадии покупки, так и во время эксплуатации (гораздо более высокое потребление воды, химии и электричества для питания насоса, фильтрующего воду).

Полезно знать!

Монтаж конструкции в саду можно сделать самостоятельно. Самый простой способ установки имеют надувные модели, к тому же они не имеют каких-либо специальных требований, за исключением ровной подложки без острых предметов. Каркасные модели устанавливать немного сложнее. Наиболее важным вопросом является правильная подготовка места под бассейном.

Какая нужна подложка?

Прежде всего, необходимо обеспечить ровную поверхность – предпочтительно травянистую. Подложка должна быть достаточно стабильной и свободной от элементов, которые могут повредить бассейн. Магазины предлагают специальные коврики, которые расстилают под бассейном.

Какие аксессуары могут быть полезны?

Для бесперебойного функционирования нам потребуются некоторые аксессуары.

Как ухаживать за бассейном?

Это устройство требует тщательного ухода и мер, которые сохраняют его прочность. Следует учитывать следующие нюансы:

1. Бассейн должен быть заполнен водой примерно на 80 % – для предотвращения его деформации и чрезмерного затопления участка.
2. Воду следует регулярно фильтровать, тогда можно заполнять всю емкость бассейна один раз в сезон.
3. Во время использования фильтрующего насоса нельзя купаться.

Водоросли часто появляются в водоемах. Для того, чтобы избежать этой неприятности придется купить средство от водорослей для бассейна.

Какие химические вещества применяются и каковы их задачи?

• Химия, регулирующая рН воды, дезинфицирует и предотвращает развитие водорослей.
• Перед использованием химических веществ, один раз в неделю должен быть проверен уровень рН воды. Если он слишком низкий или слишком высокий, следует провести соответствующую подготовительную работу.
• Можно использовать дезинфицирующие препараты с хлором. Как хлорировать воду? Предпочтительно проводить такую обработку в вечернее время, с помощью специальных таблеток или гранул, соблюдая дозировку, указанную на упаковке.

Какой бассейн лучше: каркасный или надувной – отзывы

Тем, кто решает, какой купить бассейн: каркасный или надувной стоит проанализировать все вышеперечисленные преимущества и недостатки указанных конструкций. Выбор часто бывает ограничен бюджетом на покупку и эксплуатацию или размером сада. В зависимости от наших потребностей, мы должны правильно выбрать тип бассейна, чтобы он хорошо служил нам и выполнял поставленные задачи.

Если в семье есть маленькие дети, то лучше приобрести небольшой детский бассейн каркасный или надувной. Каркасные модели, как правило больше, но и их с комфортом могут использовать также взрослые. Кроме того, следует учитывать безопасность для детей. Надувные модели выполнены полностью из мягких материалов, обычно из резины или винила, поэтому они и менее травмоопасны. Если у нас есть дети, это очень важная особенность, так как мы можем быть уверены, что наш ребенок не ударится о края каркаса.

В любом случае, купание в бассейне во время летней жары этого удовольствие, которое не следует недооценивать. Оно окупит все финансовые издержки. Это устройство доставит нам массу удовольствия в течение лета.

Если у вас есть уже свое мнение, какой купить надувной или каркасный бассейн для дачи, отзывы о конкретной модели можно оставить в форме комментариев к этой статье.

Я бы выбрала бассейн. Во-первых, это очень полезно. Можно просто плавать и при этом тренируются все группы мышц. В тренажерном зале лучше заниматься с тренером, чтобы правильно распределить нагрузку.

Во-вторых, бассейн гораздо приятней, поднимает настроение. И после него чувствуешь себя отдохнувшим, в отличие от тренажерного зала

Главное от холодильника отойти. А вообще ко всему надо подходить комплексно, а это: обследование организма, диета, спорт и образ жизни. А как видим и тренажерный зал и бассейн - это определенное время в жизни. Ну если подходить просто, чаще плавайте - меньше травм.

Стройную фигуру нужно зарабатывать своим трудом, а добиться этого можно только систематическими походами либо в бассейн, либо в тренажерный зал. Если вы будете активно выполнять упражнения, то несомненно получите в результате красивую фигуру.

Хорошо, если вы посещаете спортивный комплекс , где после упражнений в зале, поплаваете в бассейне. Я предпочитаю бассейн, намного приятней, да и растяжки и целлюлит водичка хорошо разглаживает. Правда, бассейн подходит только тем, кто умеет плавать. Ведь только активные движения (а не топтание на месте по-собачьи) принесут пользу. Я плюсую за бассейн и плавание .

Мне нравится сочетать несколько видов спорта, так оказываются задействованы все мышцы, нет привыкания к чему то одному. Фигура получается пропорционально развита. Ну и разнообразие это есть хорошо. Поэтому я хожу и туда, и туда, и на третье. Но зал мне ближе, плаваю я чуть лучше топора;)

Во первых, чтобы похудеть следует пересмотреть свой режим питания, а для этого сходить к диетологу, особенно если у вас есть какие то хронические заболевания, например сахарный диабет, гастрит и другие. Насчет полезности могу сказать, что бассейн и соответственно плавание практически не имеет противопоказаний и вам точно будет полезно его посещать. При этом не обязательно плавать с большой нагрузкой и подолгу, начинать можно с 20-30 минут за посещение бассейна. Что касается тренажерного зала лучше поговорить со своим лечащим врачем. Так моя коллега, страдающая желче каменной болезнь получила приступ после занятий на тренажере и потом узнала только, что такие занятия ей противопоказаны, а бассейн она посещает без проблем.

Я хожу и в тренажерный зал и в бассейн. Сейчас есть спорткомплексы, где есть все сразу плюс сауна (цена почти такая же, как просто бассейн). Если такой возможности нет, то для здоровья полезнее бассейн, а для фигуры тренажрный зал, выбирайте.

Самым оптимальным вариантом может стать аквааэробика.Сейчас такие тренировки достаточно популярны.Только подумайте,делаете практически то же,что и в спортзале,только намного полезнее для организма,в частности сердца.В бассейне заниматься намного приятнее,очень позитивно влияет на кожу.Подумайте,может это для вас подходящий вариант.

Тренажерный зал для нетренированной девушки будет стрессом. Для того, чтобы максимально с пользой проводить время в тренажерном зале нужно иметь стартовую подготовку. Для начала я советую месяц-два походить на фитнес. За это время ваши мышцы укрепятся, увеличатся в объеме и станут более тренированными. Также за этот период можно сбросить 3-5 кг лишнего веса. А если еще и в бассейн ходить, то результат может быть еще лучше.

Занятия в тренажерном зале требуют физической подготовки и выдержки. После занятия на тренажерах нужно хорошо высыпаться и правильно питаться. Без этих составляющих результата не будет. Если желаете похудеть, то:

1) Ходите на фитнес.

2) Поменяйте свое питание.

3) Ходите в бассейн.

4) Больше двигайтесь, катайтесь на велосипеде, роликах!





В первую очередь необходимо привести в порядок режим питания, так как научно доказано, что правильное питание 80% успеха при борьбе с лишним весом.

Что же касательно вопроса, выбрать бассейн или тренажерный зал. Любая физическая активность будет воспринята вашим телом с благодарностью. Где же Вы добьетесь быстрого эффекта, будет зависеть от самой деятельности в том или ином месте.

Если это тренажерный зал, то для быстрого сброса веса необходимо включить кардио ренировки (бег, ходьба, велосипед, аэробика, зумба), также при добавлении упражнений с отягощением можно сделать очень красивый мышечный рельеф. Заниматься необходимо четыре раза в неделю от 45 минут до часу.

Если рассмотреть вариант бассейна- при плавании задействованы все мышцы, плавание хорошо влияет на сердечно сосудистую систему, гибкость. Бассейн также может стать лучшим помощником в борьбе с лишними килограммами. Однако, также не стоит забывать, что нужно выбрать активный стиль плавания (например кроль, либо плавание на спине в хорошем темпе), тк если плавать просто в удовольствие, то процесс похудения может замедлиться. Также для более быстрого результата можно заняться аквааэробикой, или аква зумбой- эти виды фитнеса направлены точно на лишние запасы, и всегда проходят очень весело под хорошую музыку.

Что же выбрать конкретно Вам, решать также только Вам, быстрого результата. Можно достигнуть как в бассейне, так и в тренажерном зале, если не забывать про серьезный подход к цели!

На мой взгляд, полезнее бассейн. По мимо того, что вы тренируете мышцы (Ведь во время плавания они задействованы практически все), вы еще разгружаете позвоночник. В тренажерном зале нагрузки на позвоночник гораздо сильнее. Однако при тренировках в тренажерном зале вы можете уделять каким то группам мышц повышенное внимание, соответственно корректировать изменение своей фигуры. А что бы похудеть выбирайте то, что вам самой больше нравится. При правильном подходе к тренировкам и систематическом их посещении результат вам гарантирован в обоих случаях.

Устроить себе пляжный отдых в дачном пригороде - доступное и радостное для многих горожан удовольствие. Нужен только бассейн. А какой?

Виды

Искусственный водоём для купания или плавания, в котором осуществляется регулярная очистка воды, мы называем бассейном. По конструктивным особенностям различают :

Кроме того бассейн может быть :

• открытым;
• закрытым лёгким навесом или павильоном.

По форме чаши :

• круглым;
• овальным;
• прямоугольным;
• фигурным.

На установку какого бассейна понадобится 15 минут?

Конечно, надувного. И это не единственное его достоинство. Надувной бассейн можно :

• установить на любой горизонтальной площадке;
• вывезти на место проведения пикника;
• дополнить различными аксессуарами: например, устроить фонтан;
• подобрать по цвету к дизайну участка;
• обойтись без подогрева, выставив его на солнышко;
• безбоязненно сделать полигоном детских игр: им в нём ничего не угрожает;
• подремонтировать, если возникли проблемы;
• сложить на полку в шкаф до следующего сезона.
• И ещё одно: на него не придётся слишком тратиться!

Покупая надувной бассейн надо проверить его комплектацию и оценить необходимость докупить нужные аксессуары, поскольку дополнительные траты могут превзойти основную покупку.

Надувные бассейны, как правило, - малогабаритные, выполнены из нескольких слоёв плёнки ПВХ со сроком годности до трёх лет. Круглым надувным бассейнам стоит отдать предпочтение: их надёжность определяет равномерное давление на стенки.

Наполняется воздухом такой бассейн по-разному :

• все полости и даже дно;
• целиком, все полости, за исключением дна;
• только те полости, которые образуют верхний борт, удерживающий всю чашу.

В детском варианте высота борта :

• не превысит 17 см, что позволяет купать в таком бассейне полуторагодовалых малышей;
• 50 см — допустимая глубина для трёхлетних деток; такой бассейн называют «лягушатником»;
• 70 см — для младших школьников, делающих попытку научиться плавать;
• более 1 м — для тинейджеров и взрослых.

Есть в продаже надувные конструкции с бассейном повышенной комфортности: с горками, батутами, сидениями, сеткой для игры в мяч. Вместимость бассейна (от 1 до 8 человек) зависит от его размеров.

Главное достоинство надувного бассейна: практичность и безопасность !

Каркасный бассейн

Чем отличается каркасный бассейн от надувного? Отличие такого бассейна от всех остальных: кроме материала чаши, которая остаётся мягкой и в нерабочем состоянии компактно складывается.

Каркасный водоём бывает 3-х типов :

• сезонный (чаша — трёхслойный армированный мешок из ПВХ вкладывается в рамную конструкцию из металлических трубок);
• всесезонный (при объёме чаши до 22 тонн — тип водоёма представляет собой цельный стальной лист, изогнутый по периметру с несколькими слоями защитного покрытия и укреплённый снаружи металлическими подпорками);
• стационарный (состоит из дюралевых или пластиковых секций, монтаж которых осуществляется только один раз, с помощью болтовых, замковых или клеевых соединений).

Для всех видов каркасного бассейна используются трёхслойные мешки из плёнки поливинилхлорида. Такое сооружение допускает глубину чаши до 2.4 метра и может служить до 15 лет. На установку каркасного бассейна уйдёт 45 минут.

Каркасные бассейны могут успешно конкурировать с бетонными стационарными водоёмами: прочность гарантированная, монтаж проще, они не требуют восстановительных работ после сезона холодов, местоположение можно менять без ущерба для конструкции.

Выбор за вами. Вот аргументы

Что лучше для дачи надувной или каркасный бассейн? Какой выбрать?

За надувной бассейн :

1. Если вы руководствуетесь простотой установки и устройством купания для детей, то остановитесь на надувном водоёме из ПВХ. Его невозможно повредить при эксплуатации ударными нагрузками, он прост и безопасен для детских игр.
2. При увеличенном размере надувной бассейн усиливают полиэстерной сеткой и надувным бортиком на растяжках. В таком виде он может быть использован для купания даже взрослых.Это самый экономичный вариант.
3. Крупногабаритные надувные бассейны комплектуются подстилкой под днище, фильтром и насосом, тентом для укрытия от дождевой воды.

Против :

1. Время от времени придётся подкачивать воздух.
2. Не все материалы для мешка чаши выдерживают интенсивное воздействие солнечных лучей.
3. Регулярная чистка бассейна осуществляется вручную с помощью моющих веществ.
4. Необходимо заранее позаботиться о сливе большого объёма воды.
5. Если есть домашние животные - бассейн не доживёт до гарантийного срока.

За каркасный бассейн :

1. Сезонный каркасный бассейн усиливают конструкцией из дюралевых трубок. Он устанавливается без заглубления, на ровной поверхности, может обойтись и без фильтрации воды, с использованием безвредных реагентов.
2. Выдерживает большие нагрузки без деформации.
3. Такой бассейн не сложно переместить на новое место. Удобен к перевозке в багажнике автомобиля.
4. Можно использовать специальную очистительную систему для круглосуточной очистки воды от мусора.
5. Размер ванны позволяет плавать взрослому человеку, а при необходимости можно поменять в нём воду в результате слива и залива свежей.
6. Имеет больший срок эксплуатации, чем надувной.
7. На зиму такой бассейн демонтируется для хранения, хотя материал чаши морозоустойчив.

Против :

1. Стенки бассейна всё равно придётся мыть вручную из-за специфического налёта.
2. Под него необходимо расчищать и готовить площадку.
3. Такой бассейн не рассчитан на дополнительное оборудование.

1. Бассейну вредна повышенная кислотность. Её скачок происходит обычно после замены воды. Кислотность можно понизить использованием специального средства «рН-минус». Следите за рН-показателем с помощью специального тестера.
2. Фильтры не улавливают жиры (от крема, масло для загара), поэтому нужна коагуляция с помощью флокулянтов, связывающих эти вещества в пену, которую легко убрать с поверхности воды.

Для удачного выбора дачного бассейна понадобится не только интуиция потребителя и знание предложений на рынке этого товара, но и практическая оценка своего участка, состава семьи, масштабов эксплуатации и собственных предпочтений.

Главное, отважиться на первый шаг, приобрести опыт, а там и до стационарного бассейна не далеко.